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Un buen desayuno es fundamental para no quedarse tirado en una carrera de trail. Comer poco te dejará sin energía, comer mucho te machacará el estómago. ¿Qué, cuándo y cuánto se recomienda comer antes de correr?
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Sí, lo confieso, me ha dado la “pájara” más de una vez... bastaba comer mejor o más... tan fácil como eso. ¿Qué nos proporciona energía (calorías) para correr en montaña?
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El mercado de la alimentación para los deportes de endurance como el Trail running está lleno de marcas y de productos más o menos buenos, más o menos baratos y de mil sabores. He probado muchísimas barritas energéticas para entrenar y correr en la montaña y al final me he cansado de gastarme dinero, por lo que he decidido hacerme mis propias barritas energéticas naturales, saludables y económicas. Aquí os dejo la receta.
Leer más: Cómo hacer barritas energéticas caseras para deportistas
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Hoy en día hay muchas bebidas y polvitos en el mercado que prometen mantenernos hidratados y aumentar el nivel de energía durante las carreras de montaña. Para mantener un rendimiento aceptable, necesitamos mucho más que azucarillos caloricos. Hay que tomar electrolitos o la carrera podría ser un infierno.
Leer más: Los electrolitos y el trail running. Lo que tienes que saber
