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Da miedo, mucho miedo. Estás corriendo por una cresta maravillosa y te pilla una tormenta con rayos y truenos ensordecedores. Tu mejor sueño se convierte en pesadilla.

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¿Crees que ampollas, rozaduras, calambres y distensiones musculares son los mayores problemas de los corredores de montaña? Sigue leyendo y descubrirás que las náuseas son el grande terror de los ultra trailers.

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Si me preguntais qué es lo que más me gusta del trail running... pues muy fácil: correr con mi perro. Una bestia blanca, vete tú a saber de qué raza que se llama Kailash.

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El trail running no es malo para las rodillas. Si entrenamos bien, progresivamente y conocemos cuáles son las posibles causas de las lesiones de rodilla así como las medidas que tomar para minimizar el dolor de rodillas, la carrera por montaña no es un deporte particularmente perjudicial para las rodillas.

  

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Correr por montaña es una experiencia maravillosa pero implica una serie de riesgos que hay que conocer y prevenir para que no se convierta en una pesadilla.

 

Que no os cuenten historias, la montaña conlleva riesgos... y punto. Puede que no estéis escalando un 8A sin cuerda a la pata coja... pero un pie mal apoyado o una tormenta imprevista os pueden dar un montón de problemas. Mejor estar preparados.

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Dejar el asfalto no solo quiere decir admirar paisajes maravillosos. Cuando se trata de tonificar y perder peso, no hay nada mejor que el trail running.

 

Si te interesa adelgazar, tonificar y mejorar tu estado físico, pero no quieres pasar meses esperando resultados, aquí tienes la solución: el trail running.

  

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Os explico todos los beneficios del foam roller para los  deportistas. El rodillo de masaje para contracturas es una herramienta que puede prevenir lesiones y ayuda a recuperar rápidamente después de un esfuerzo intenso. Con el foam roller las contracturas tienen los días contados.   

  

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A ver si adivino: En el último cuarto de carrera te dan calambres en las piernas. Poco a poco llegan ligeros calambres, primero un aviso, no demasiado fuerte, luego más fuerte... y luego el músculo se queda bloqueado ahí arriba, tenso y se clava definitivamente.

  

Por no hablar de los muslos después de una bajada muy larga y empinada. Este es el mejor artículo que explica por qué se producen los calambres musculares y cómo evitarlos cuando corremos un trail.

 

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