Mejorar la tecnica de bajada de trail running. Mis 15 consejos definitivos
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Durante muchos años de tenido muchos problemas cuando tocaba afrontar las bajadas en las carreras de montaña.
En este artículo os indico los mejores consejos que he seguido y que me han servido para mejorar la técnica de bajada al correr por montaña y para hacer que la cuesta abajo en un trail sea mi punto fuerte.
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Plan de entrenamiento media maratón de montaña. ¿Cómo afrontar un trail de 21 km?
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- Categoría: Planes de entrenamiento
Si estás leyendo esto es porque el virus de trail running te ha contagiado. Ya estarás habituado a correr por los montes, seguramente ya has llegado a correr 10 km sin problemas, pero quieres más. Estarás pensando en aumentar la distancia. El siguiente paso es la media maratón en montaña.
En este artículo voy a explicarte los principales pasos que tienes que seguir para conseguir correr un Trail de 21 km
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¿Beneficios del foam roller para el corredor?: Ejercicios y
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- Categoría: Salud
Os explico todos los beneficios del foam roller para los deportistas. El rodillo de masaje para contracturas es una herramienta que puede prevenir lesiones y ayuda a recuperar rápidamente después de un esfuerzo intenso. Con el foam roller las contracturas tienen los días contados.
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Calorías y Trail Running, todas las cifras.
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- Categoría: Alimentacion
Sí, lo confieso, me ha dado la “pájara” más de una vez... bastaba comer mejor o más... tan fácil como eso. ¿Qué nos proporciona energía (calorías) para correr en montaña?
¿Desayunar antes de un trail? – Respuestas a tus preguntas
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- Categoría: Alimentacion
Un buen desayuno es fundamental para no quedarse tirado en una carrera de trail. Comer poco te dejará sin energía, comer mucho te machacará el estómago. ¿Qué, cuándo y cuánto se recomienda comer antes de correr?
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¡Basta calambres durante el trail running! ¿Cómo evitarlos, motivos, qué hacer?
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A ver si adivino: En el último cuarto de carrera te dan calambres en las piernas. Poco a poco llegan ligeros calambres, primero un aviso, no demasiado fuerte, luego más fuerte... y luego el músculo se queda bloqueado ahí arriba, tenso y se clava definitivamente.
Por no hablar de los muslos después de una bajada muy larga y empinada. Este es el mejor artículo que explica por qué se producen los calambres musculares y cómo evitarlos cuando corremos un trail.
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